SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

leg press

  • Dawid Olszewski - MASS MODE: ON

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Czwartek 17.05.21 5 DAYS OUT Waga na rano: 90,7kg Drogi dzienniczku... Dzisiaj low carb, woda sol i minerały normalnie, od jutra Już podnoszę wodę i sól a od środy delikatnie węgle, generalnie czekają mnie dwa starty dzień po dniu w dwóch różnych miastach wiec trzeba to dobrze rozegrać :D. Adam już zapowiedział ladowanie syfem, chociaż przyznam [...]

    Odpowiedzi: 950 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-05-17 22:56:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dawid Olszewski - MASS MODE: ON

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] normalnie miałem mieć klasyczny przysiad ale plecy nie pozwoliły Leg press - 260x10/10/10/10 Barbell Squat - 100x3x3x3 a) High foot eleveted squat - 16x15/15/15 b) Single leg leg extensions - 28x15/15/15/15 a) Seated hamstring curls - stack x 3x3x3 b) Hamstring hip extensions - 10x15/15/15 Adductors (tutaj ustawienie stóp na zewnątrz, nogi [...]

    Odpowiedzi: 950 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-06-06 18:35:36 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Kilkuminutowy trening codziennie daje efekty?

    Post
    Trening dla początkujących

    Chest Press: sets 2, reps 11-15, 25 kg, rest 60 sec Leg Press: sets 3, reps 8-12, 45 kg, rest 60 sec Seated Row: sets 2, reps 15-18, 18 kg, rest 60 sec Seated Dip: sets 2, reps 15-18, 23 kg, rest 60 sec Biceps curl: sets 3, reps 8-12, 14 kg, rest 90 sec Power Plank: kilka ćwiczeń na maszynie wibrującej w celach ponoć relaksacyjnych Sit-ups [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1578 Data: 2015-05-21 21:17:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Taki trening miałam do tej pory na siłowni: 1.odwodziciele 5serii x 20powt. ( obciążenie 35kg ost. seria 40kg) 2. przywodziciele 4 x 20pow. 20kg. 3. leg press 5x 20 powt. (20kg) 4. łydki maszyna ( nie wiem jak się nazywa urządzenie) 5x 25powt. ( 17,5kg) 5. Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku 4x 15 (10kg ost. seria 15kg) 6. wznosy tułowia z [...]

    Odpowiedzi: 116 Ilość wyświetleń: 10722 Data: 2012-09-06 11:57:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sessions at 0, 4, and 8 weeks that included body composition assessment as determined by dual energy X-ray absorptiometry, 1-RM and muscular endurance tests on the bench and leg press, a Wingate anaerobic power test, and blood analysis to assess anabolic/catabolic status as well as markers of health. Data were analyzed using repeated measures [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 11405 Data: 2009-07-31 13:14:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] mtzwrn - road to ripped body

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] QUADS 1. Back Squat 4x5 - 90 kg 2. Bulgarian split squat 3x12 - 2x15 kg 3. Leg press 3x12 - 150 kg 4. Leg extension 2x40 - 25 kg HAMSTRINGS 1. Sitted leg curl 4x5 - 55 kg 2. Lying leg curl 3x12 - 55 kg 3. Lying leg curl 2x20 - 32 kg /SFD/Images/2016/9/13/1e2794d0e82d408aadf13b5940f6ab98.png I Serek wiejski WPC 30g II Filet [...]

    Odpowiedzi: 176 Ilość wyświetleń: 12534 Data: 2016-09-13 18:16:23 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • [BLOG] SnicK - W drodzę po wymarzoną sylwetkę.

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] 8RM Extended drop 1s 2s B. Leg press (close stance) 2 x Start at 10RM Extended drop 1,2s C. Single-Leg extension 1 x Start at 12RM Normal + eccentrics 1,2s D. Lying leg curl 2 x Start at 8RM Extended drop 1,2s E. Lying single leg curl 1 x Start at 12RM Normal + eccentrics /SFD/Images/2016/5/10/73d1ad7c8d694d568622376c68225b11.png 1 [...]

    Odpowiedzi: 1243 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-10 22:16:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] SnicK - W drodzę po wymarzoną sylwetkę.

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] at 6RM Extended drop 1s 2s B. Leg press (close stance) 2 x Start at 8RM Extended drop 1,2s C. Single-Leg extension 1 x Start at 10RM Normal + eccentrics 1,2s D. Lying leg curl 2 x Start at 8RM Extended drop 1,2s E. Lying single leg curl 1 x Start at 10RM Normal + eccentrics HIIT 25/40 przez 15min. [...]

    Odpowiedzi: 1243 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-18 19:42:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] SnicK - W drodzę po wymarzoną sylwetkę.

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] at 6RM Extended drop 1s 2s B. Leg press (close stance) 2 x Start at 8RM Extended drop 1,2s C. Single-Leg extension 1 x Start at 10RM Normal + eccentrics 1,2s D. Lying leg curl 2 x Start at 8RM Extended drop 1,2s E. Lying single leg curl 1 x Start at 10RM Normal + eccentrics HIIT 25/40 przez 15min. [...]

    Odpowiedzi: 1243 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-25 20:34:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sory mamo, sory tato, muszę formę mieć na lato [SPAM]

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 4 sets of 8-15 reps Barbell Squats: 4 sets of 8-12 reps Leg Press: 3 sets of 8-12 reps Hack Squats: 7 sets of 8-12 reps Standing Leg Curls: 4 sets of 10-15 reps Stiff-legged Deadlift: 4 sets of 10-12 reps Lying Leg Curls: 7 sets of 10-15 reps Standing Calf Raises: 4 sets of 15-20 reps Seated Calf Raises: 7 sets of 8-12 reps Zmieniony przez [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-14 01:03:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Me4Body - cykl rozruchowy

    Post
    Trening dla początkujących

    Treningi z piątku i soboty. Miska wygladała troszke inaczej , ograniczyłem kalorie . KCa : 2700 P:190 C:290 F:90 Co do treningu nóg. Mam jaką blokade psychiczna z tymi przysiadami. Boje sie dorzucic cięzar. Może też dlatego , że to jedne z pierwszych przysiadów jakie regularnie robie. 13.06.2014 08:24 – 13.06.2014 09:39 (GMT+00:00) Workout [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2952 Data: 2014-06-15 11:19:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Coraz bliżej celu ;)

    Post
    Ladies SFD

    04.04 Nogi za mną. Trening nie należy do zbyt udanych ze względu na nieywkorzystanie moich możliwości. Mogę podnieść o wiele więcej niż myślałam, ale trochę się boję. Czego? Mogę odpowiedzieć, że nie wiem, Może tego że niepoprawnie wykonuję ćwiczenie? Trening nóg i pośladków Rozgrzewka bieżnia 10 min Leg extension, Prostowanie nóg na maszynie ( [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 4827 Data: 2015-04-05 00:50:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta oraz plan na 7 tygodni masy

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie napisalem, że jestem super siłaczem, bo tyle mam na leg press, w przysiadzie mam 60kg (8powt.) co jest mizernym wynikiem. Kiedyś na siłowni dziewczyna obok mnie miała 100kg założone i śmiało robiła przysiady. Zaniedbałem nogi już od samego początku, nie robiłem ich wcale przez ponad pół roku, potem zacząłem, ale i tak słabo mi szło. Chyba nie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1594 Data: 2016-01-12 23:48:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dawid Olszewski - MASS MODE: ON

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] nic poważnego na szczęście :D. Jutro rest day także odpocznę i może się lekko wykuruje :P. Waga na rano: 106,1kg Cardio: 25min na czczo Trening: KLATKA + TRICEPS Horizontal leg press calf raises - stos x30/30, 169x 30/30 + podwójny drop set Incline smith press - 145x8, 135x9 Flat hammer press - 80x7, 60x9 (na stronę) Incline cable flyes - 30x13, [...]

    Odpowiedzi: 950 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-09-14 20:13:31 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [DT] Ozzy - Get big or die trying

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] Leg Extensions: 4 sets of 8-15 reps Barbell Squats: 4 sets of 8-12 reps Leg Press: 3 sets of 8-12 reps Hack Squat: 7 sets of 8-12 reps Standing Leg Curls: 4 sets of 10-15 reps Stiff-legged Deadlift: 4 sets of 10-12 reps Lying Leg Curls: 7 sets of 10-15 reps Standing Calf Raises: 4 sets of 15-20 reps Seated Calf Raises: 7 sets of 8-12 reps

    Odpowiedzi: 860 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-21 18:37:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] SnicK - W drodzę po wymarzoną sylwetkę.

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] at 4RM Extended drop 1s 2s B. Leg press (close stance) 2 x Start at 6RM Extended drop 1,2s C. Single-Leg extension 1 x Start at 8RM Normal + eccentrics 1,2s D. Lying leg curl 2 x Start at 6RM Extended drop 1,2s E. Lying single leg curl 1 x Start at 8RM Normal + eccentrics HIIT 25/40 przez 15min. [...]

    Odpowiedzi: 1243 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-03 15:43:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jest sens kupowania glutaminy ?

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Effect of glutamine supplementation combined with resistance training in young adults. Candow DG, Chilibeck PD, Burke DG, Davison KS, Smith-Palmer T. College of Kinesiology, University of Saskatchewan, Saskatoon, Canada. The purpose of this study was to assess the effect of oral glutamine supplementation combined with resistance training in young [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 5248 Data: 2004-04-08 14:16:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Madzia

    Post
    Ladies SFD

    [...] (60kg/62,5/65) 2. Deadlift 8/6/4 (72,5kg/75kg/77,5kg) (70kg/75/77,5) 3. Leg press 12/10/8 (170kg/180/190) (160kg/170/180) 4a. SS Leg curl 3x12 (52kg) (50kg) 4b. SS Single leg extension 3x12 (34kg) (34kg) 5a. SS Calf raise 10/10/amrap (65kg) (60kg) 5b. SS Seated calf raise 15/15/amrap (55kg) (50kg) O taki trening wczoraj wpadl bez wiekszej [...]

    Odpowiedzi: 3107 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-03-09 08:30:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Madzia

    Post
    Ladies SFD

    Wczorajszy DT lower 1. Squat 4x8 (70kg) (70kg) 2. Leg press 4x10 (190kg)(180kg) 3a. Leg extensions 4x20 (47kg)(45kg) 3b. DB rdl one leg 4x12 (18kg)(18kg) 4. Hip thrust 12/10/8/6 (130/140/150/160)(130/140/150/150) 5. Cable kick back 4x12 (28kg)(26kg) 6. DB walking lunges 4x40 (2x8kg)(2x8kg) Bardzo wymagajacy trening, objetosc duza, po tej [...]

    Odpowiedzi: 3107 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2024-05-18 11:45:44 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Trained by Viking - Jesień 2024

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    LEGS 1 -single leg curl 30x12 25x12 -leg ex 30x50 40x23 50x15 60x10 + drop na 30 na max -leg press 300x13 240 + Purple band x15 120 + Purple band x63 total -smith sq 80x10 60x16 -split SQ 30x10 + drop bez ciężaru na max -Good girl 70x20,20,17,15 Trening mega, przy legpressie celem było 100 powt ale nogi omówimy posłuszeństwa xD

    Odpowiedzi: 1212 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-10-01 21:41:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)